반응형 테니스엘보우치료3 테니스엘보우 스스로 치료 해보자. 테니스엘보우 자가치료방법 테이핑 테니스 엘보우 자가치료만약 테니스 엘보우 증상이 나타난다면, 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 가장 중요하지만 스스로 예방과 치료하는 방법도 있습니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어 테니스 엘보우 자가치료 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 테니스 엘보우 자가치료방법 다음과 같은 자가치료 방법을 시도해 볼 수 있습니다. ▶ 휴식 ◀ ● 가장 중요한 것은 통증이 있는 부위를 충분히 휴식시키는 것입니다. ● 손목 사용을 줄이고, 특히 통증을 악화시키는 활동은 피해야 합니다. ● 만약 직업적인 이유로 손목 사용을 피하기 어려울 경우, 테이핑이나 보조기를 사용하여 손목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. ▶ 얼음찜질 ◀ ● 통증과 염증을 완화하기 위해 얼음찜질을 할 수 있습니다. ● .. 2024. 4. 29. 테니스 엘보우 치료하려면? 테니스 엘보우 치료 재활운동 예방 테니스 엘보우 치료방법테니스 엘보우는 크게 근육 부착부염과 힘줄염으로 나눌 수 있으며, 각 종류에 따라 적절한 치료 방법은 아래와 같습니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어 테니스 엘보우 치료와 예방방법, 재활운동 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 치료 방법 테니스 엘보우의 치료방법은 2가지로 나누어 지며 증상에 따라 치료방법이 분류되어 있습니다. ▶ 근육 부착부염 치료 ◀ ◎ 증상 ◎팔꿈치 바깥쪽 뼈가 돌출된 부위에 통증, 압통, 악력 감소, 손목 움직임 제한, 아침 통증 등이 나타납니다. ◎ 치료방법 ◎● 휴식 : 통증이 있는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취해야 합니다. ● 얼음찜질 : 염증과 통증을 줄이기 위해 하루에 3~4회, 15~20분 동안 팔꿈치 바깥쪽에 얼음찜질을 합니다. ● 압박붕.. 2024. 4. 26. 팔꿈치 아픈 이유? 테니스 엘보우 원인 증상 테니스 엘보우테니스 엘보우는 외측 상완골 과두염이라고도 불리는 질환으로, 팔꿈치 바깥쪽의 근육과 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 테니스를 하는 사람에게 흔히 발생하기 때문에 테니스 엘보우라는 이름이 붙었지만, 테니스를 하지 않는 사람도 발병할 수 있으며 반복적인 손목 사용으로도 발생할 수 있기 때문에 손목을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들에게도 흔히 발생합니다. 오늘은 테니스엘보우의 원인과 증상에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 테니스 엘보우 원인 ▶ 근육과 힘줄의 과부하 ◀테니스 엘보우의 가장 일반적인 원인은 근육과 힘줄의 과부하입니다. 테니스, 배드민턴, 골프와 같은 라켓 스포츠를 할 때 손목을 반복적으로 사용하면 외측 상완근육과 힘줄에 과도한 스트레스가 가해져 염증이 발생할 수 있습니다. 또한.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음
