루테인 지아잔틴 아스타잔틴 선택 방법 효능 부작용

 

 

루테인 지아잔틴 아스타잔틴

 

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드 계열의 천연 색소 성분입니다.
식물과 미생물에서 발견되며, 인체에서 직접 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.
항산화 작용, 눈 건강 개선, 염증 감소, 피부 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
오늘은 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴에 대하여 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

화학적 구조 및 특징

 

비교 항목	루테인	지아잔틴	아스타잔틴
포함 식품	녹색 잎채소, 노른자,  오렌지, 호박	옥수수, 노른자, 파프리카, 망고	연어, 홍합, 새우, 크릴 오일
화학적 구조	β-카로틴 유래, 2개의 하이드록실기	β-카로틴 유래, 2개의 하이드록실기	β-카로틴 유래, 2개의 케톤기, 2개의 하이드록실기
흡수율	높음	중간	높음
주요 기능	황반 변성 예방, 시력 보호	항산화 작용, 면역력 강화	항산화 작용, 염증 감소
추천 섭취량	10mg/일	2mg/일	4-8mg/일
부작용	피부색 변화 (일시적)	소화 장애	피부색 변화 (일시적)

 

◎ 루테인
- 주로 눈과 뇌에 분포합니다.
- 산소 2개를 포함하는 크립토잔틴 계열의 카로티노이드입니다.
- 노란색-주황색 색소를 가지고 있습니다.
- 옥수수, 시금치, 브로콜리, 달걀 노른자 등에 풍부합니다.

 

 

 

◎ 지아잔틴
- 루테인과 유사한 구조를 가지고 있지만, 산소 4개를 포함합니다.
- 붉은색-주황색 색소를 가지고 있습니다.
- 옥수수, 토마토, 파프리카, 오렌지 등에 풍부합니다.

 

 

◎ 아스타잔틴
- 크산토필 계열의 카로티노이드입니다.
- 붉은색 색소를 가지고 있습니다.
- 루테인, 지아잔틴보다 강력한 항산화 효과가 있습니다.
- 주로 홍합, 새우, 연어, 크릴 오일 등에 풍부합니다.

 

 

 

 

효능 비교

 

비교 항목	루테인	지아잔틴	아스타잔틴
주요 효능	눈 건강 보호, 뇌 건강 보호	눈 건강 보호, 혈관 건강 개선	피부 건강 개선, 항암 효과
흡수율	높음	높음	낮음
안전성	높음	높음	높음
부작용	드물게 설사, 메스꺼움	드물게 설사, 메스꺼움	드물게 설사, 메스꺼움
주의사항	특정 질환 치료제 복용 시 의사 상담	특정 질환 치료제 복용 시 의사 상담	특정 질환 치료제 복용 시 의사 상담
식품 함량	시금치, 브로콜리, 케일	옥수수, 오렌지, 파프리카	연어, 새우, 크릴 오일
추천 섭취량	하루 10mg	하루 2mg	하루 4mg

 

◎ 루테인

● 황반 변성 예방 : 루테인은 안구 망막 중앙에 위치한 황반에 집중되어 있어, 노화로 인한 황반 변성 예방에 효과적입니다.
● 백내장 예방 : 백내장 발생 위험을 감소시키고 진행을 늦출 수 있습니다.
● 안구 피로 감소 : 눈의 피로를 줄이고 시력 개선에 도움을 줍니다.
● 항암 효과 : 루테인은 강력한 항산화 물질로 활성산소로부터 세포를 보호하여 암 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.
● 심혈관 건강 개선 : 혈관 건강을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
● 뇌 건강 개선 : 인지 기능 향상 및 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.
● 피부 건강 개선 : 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 방지합니다.
● 면역력 강화 : 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

 

루테인 / 출처 : 매경헬스 (https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=54483)

 

◎ 지아잔틴

● 황반 변성 예방
● 백내장 예방
● 안구 피로 감소
● 항암 효과
● 심혈관 건강 개선
● 뇌 건강 개선
● 피부 건강 개선
● 면역력 강화

 

 

지아잔틴

 

◎ 아스타잔틴

● 항산화 효과: 루테인과 지아잔틴보다 훨씬 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화와 질병을 예방합니다.
● 피부 건강 개선: 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름 및 기미를 감소시키는 데 효과적입니다.
● 눈 건강 개선 : 안구 피로 감소, 시력 개선, 황반 변성 및 백내장 예방에 도움을 줍니다.
● 면역력 강화 : 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다.
● 심혈관 건강 개선 : 혈관 건강을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
● 뇌 건강 개선 : 인지 기능 향상 및 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.
● 근육 건강 개선 : 근육 성장을 촉진하고 운동 후 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.
● 남성 건강 개선 : 정자 수 및 운동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

아스타잔틴

 

 

부작용

 

◎ 루테인
● 일반적인 부작용
루테인은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 설사
- 메스꺼움
- 위장 장애
- 피부 발진
- 황달 증상 (눈과 피부가 노랗게 변하는 증상)
- 드물지만 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
● 특정 질환과의 상호작용
- 혈액 응고 약 복용 시 루테인 섭취는 혈액 응고 지연을 유발할 수 있습니다.
- 수술 전 2주 동안 루테인 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
- 루테인은 비타민 A의 흡수를 방해할 수 있으므로 비타민 A 결핍이 있는 경우 주의해야 합니다.
● 주의 사항
- 루테인은 혈액 응고 약 복용자, 비타민 A 결핍 환자, 임산부 및 수유부는 주의해서 섭취해야 합니다.
- 루테인 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

◎ 지아잔틴
● 일반적인 부작용
지아잔틴은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 설사
- 메스꺼움
- 위장 장애
- 두통
- 피부 발진
● 특정 질환과의 상호작용
- 지아잔틴은 혈액 응고 약 복용 시 혈액 응고 지연을 유발할 수 있습니다.
● 주의 사항
- 지아잔틴은 혈액 응고 약 복용자는 주의해서 섭취해야 합니다.
- 수술 전 2주 동안 루테인 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
- 지아잔틴 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

◎ 아스타잔틴
● 일반적인 부작용
아스타잔틴은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 설사
- 메스꺼움
- 위장 장애
- 변색 (피부, 소변, 대변 등이 붉게 변하는 증상)
- 두통
- 피부 발진
● 특정 질환과의 상호작용
- 아스타잔틴은 혈액 응고 약 복용 시 혈액 응고 지연을 유발할 수 있습니다.
- 수술 전 2주 동안 루테인 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
- 아스타잔틴은 면역 체계를 약화시키는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
● 주의 사항
- 아스타잔틴은 혈액 응고 약 복용자, 면역 체계 약화 약물 복용자, 임산부 및 수유부는 주의해서 섭취해야 합니다.
- 아스타잔틴 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

선택 가이드

 

● 눈 건강 보호 : 루테인 , 지아잔틴
● 피부 건강 개선 : 아스타잔틴
● 혈관 건강 개선 : 지아잔틴 , 아스타잔틴
● 뇌 건강 보호 : 루테인
● 항암 효과 : 아스타잔틴

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 잘 고르는 방법

 

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 카로티노이드 성분입니다.
이 성분들은 눈의 황반과 수정체에 존재하며, 활성산소로부터 눈을 보호하고 시력 보호에 중요한 역할을 합니다.
하지만 시중에 판매되는 제품들은 함량, 원료, 첨가물 등에서 다양한 차이가 존재하기 때문에, 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 선택에 도움이 될 수 있는 방법들은 아래와 같습니다.

◎ 함량 확인
● 루테인 : 하루 10~20mg 섭취가 권장됩니다. 눈 건강 개선 효과를 위해서는 20mg 이상 섭취하는 것이 좋지만, 개인의 건강 상태 및 복용 목적에 따라 적절한 함량은 달라질 수 있습니다.
● 지아잔틴 : 루테인과 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 하루 10 ~ 20mg 권장을 추천하며 루테인 함량의 1/2~1/4 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
● 아스타잔틴 : 하루 4~8mg 섭취가 권장됩니다. 강력한 항산화 효과가 있으며 눈 건강 및 피부 건강에도 도움을 주지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

◎ 추출 방법 확인
● 루테인 : 마리골드 꽃에서 추출하는 경우가 많습니다. 화학 용매를 사용하지 않고 초임계 CO2 추출법 등 안전한 추출 방법을 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
● 지아잔틴 : 타겟 플라워 추출법 등 고순도 추출 방법을 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
● 아스타잔틴 : 헤마토코쿠스 플루비아리스 조류에서 추출하는 경우가 많습니다. 합성 아스타잔틴보다는 천연 아스타잔틴이 흡수율이 높고 안전합니다.

◎ 원료 확인
● 루테인 : 천연 루테인 (플로라글루신 유래) 보다는 합성 루테인 (베타-이오논 유래)의 흡수율이 높습니다.
● 지아잔틴 : 천연 지아잔틴을 선택하는 것이 좋습니다.
● 아스타잔틴 : 천연 아스타잔틴 (헤마토코쿠스 플루비아리스 추출) 보다는 합성 아스타잔틴 (산호 추출)의 흡수율이 높지만, 안전성을 고려하여 천연 아스타잔틴을 선택하는 것이 좋습니다.

◎ 제품 형태
● 캡슐: 가장 일반적인 형태입니다.
● 정제: 캡슐보다 흡수율이 높지만, 가격이 비싼 편입니다.
● 액상: 흡수율이 높고 편하게 섭취할 수 있지만, 보관에 주의해야 합니다.

◎ 기타 고려 사항
제조 회사 및 브랜드: 믿을 수 있는 제조 회사 및 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
● 가격: 개인의 예산에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
● 구매처: 온라인 쇼핑몰, 약국, 건강기능식품 판매점 등에서 구매할 수 있습니다.

◎ 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 복합 제품
- 여러 성분을 한 번에 섭취할 수 있어 편리합니다.
- 각 성분의 함량을 확인하여 자신에게 적합한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 

판매 중인 복합 제품의 종류

 

▶ 아이클리어 루테인아스타잔틴
● 제조사 : 종근당건강
● 함량 : 루테인 20mg, 아스타잔틴 6mg (30정)
● 형태 : 캡슐
● 가격대 : 13,120 ~ 14,120원
● 특징
- 식물성 캡슐
- 눈 건강 기능 강화
- 눈 관리별 6가지 제품으로 분류

▶ 뉴트리원 루테인아스타잔틴
● 제조사 : 종근당건강
● 함량 : 루테인지아잔틴복합추출물 20mg, 아스타잔틴 4mg (30정)
● 형태 : 캡슐
● 가격대 : 11,433 ~ 21,000원
● 특징
- 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 3가지 성분 함유
- 눈 피로와 노화 개선
- 아연, 셀렌, 비타민 A, B1, E, B2 함유

▶ 건강한가 루테인 아스타잔틴
● 제조사 : GC녹십자
● 함량 : 루테인 20mg (90정)
● 형태 : 소프트젤
● 가격대 : 8,633 ~ 9,900원
● 특징
- 아연, 비타민 A, E 함유
- 순도 높은 프리즘 루테인 사용
- 합리적인 가격

▶ 안국건강 루테인 지아잔틴 미니
● 제조사 : 안국건강
● 함량 : 루테인 18.182mg, 지아잔틴 1.818mg (60정)
● 형태 : 소프트젤
● 가격대 : 13,210원
● 특징
- 식물성 캡슐
- 2개월 분량
- 합리적인 가격

▶ 닥터스베스트 루테인 20mg 베지 캡
● 제조사 : 닥터스베스트
● 함량 : 루테인 20mg, 아스타잔틴 2mg (캡슐-120정) / 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg (소프트젤-180정)
● 형태 : 캡슐
● 가격대 : 16,700 ~ 31,300원
● 특징
- 소프트젤(180정) & 베지캡슐(120정) 2종류 출시
- 미국 FDA GRAS 인증 원료 사용
- 대두 불포함

 

 

▶ 안국건강 NEW 눈에좋은 루테인 플러스
● 제조사 : 안국건강
● 함량 : 루테인 20mg (60정)
● 형태 : 소프트젤
● 가격대 : 10,666 ~ 12,630원
● 특징
- 식물성 캡슐
- 아연, 베타카로틴, 셀렌, 구리, 망간, 비타민 E 포함

▶ 스포츠리서치 루테인 + 제아잔틴
● 제조사 : 스포츠리서치
● 함량 : 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg (120정)
● 형태 : 소프트젤
● 가격대 : 26,170원
● 특징
- 코코넛 오일 함유
- 글루텐 Free
- Non-GMO 검증

▶ 나우푸드 루테인 ( & 더블 스트랭스 루테인)
● 제조사 : 나우푸드
● 함량 : 루테인 10mg (소프트젤-120정) / 루테인 20mg (캡슐-90정)
● 형태 : 소프트젤 / 식물성캡슐
● 가격대 : 15,000 ~ 20,400원
● 특징
- 활성 산소로 부터 보호

▶ 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg
● 제조사 : 뉴트리디데이
● 함량 : 루테인 20mg (90정)
● 형태 : 캡슐
● 가격대 : 8,633 ~ 9,900원
● 특징
- 아연, 비타민 A, E 함유

▶헬스프랜드 캐나다 프리미엄 루테인 2.0
● 제조사 : 헬스프랜드
● 함량 : 루테인 20mg (180정)
● 형태 : 캡슐
● 가격대 : 20,700원
● 특징
- 아연, 비타민 A, E 함유
- 캐나다 직수입품

▶ 고려은단 루테인 아스타잔틴
● 제조사: 고려은단
● 함량: 루테인지아잔틴 복합추출물 20mg, 아스타잔틴 6mg (60정)
● 형태: 식물성캡슐
● 가격대 : 26,400원
● 특징
- 미국 FDA GRAS 인증 원료 사용

★ 위에 언급된 제품들은 개인적으로 선별하여 작성한 내용이므로 참고용으로만 사용하시길 바랍니다. 

 

안검하수 증상 수술 치료 부작용

 

손끝 건조 갈라짐 관리 방법 - 관리 제품 종류

 

아르기닌 성분 효능 부작용 복용법