골반 틀어짐
지난 포스팅에서 골반통증에 대한 다양한 원인과 증상들을 설명했지만,
가장 흔한 이유로는 골반 틀어짐이라 할 수 있습니다.
골반은 움직임이 크지 않으나 큰 하중을 견뎌내야 하는 부분이므로 허리 척추 문제, 임신, 분만, 잘못된 자세와 걸음걸이로 인하여 골반이 틀어져 통증이 발생하는 것입니다.
오늘은 지난 포스팅에 이어 골반통증의 주된 원인인 골반 틀어짐에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 골반 틀어짐 주요 증상
2. 골반 틀어짐 주요 원인
3. 골반 틀어짐 진단 방법
4. 골반 틀어짐 자가진단법
골반 틀어짐 주요 증상
정상적인 골반은 앞뒤로 약간 구부러져 있지만, 골반 틀어짐 환자는 골반이 S 또는 C 모양으로 비틀어져 있습니다.
이러한 골반의 비정상적인 구부러짐은 통증, 근육 약화, 자세 불균형 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
▶ 두통, 어깨, 허리, 다리, 골반, 무릎, 발목, 하복부 통증 발생
▶ 고관절 신경이 눌리거나 당겨지는 근골격계 고관절 질환 발생
▶ 골반 주변 근육이 약해져 근육 피로, 무력감, 운동 능력 저하 등 발생
▶ 골반 틀어짐으로 인해 척추의 뼈가 서로 압박되어 두통 발생
▶ 생리통, 배뇨, 배변장애, 소화장애 등 장기에도 좋지 않은 영향
▶ 신체 좌우로 비대칭, 어깨높이, 다리길이 등이 달라지며 미관상으로 신경 손상 발생
▶ 아랫배, 윗배, 허벅지 등 비만도 함께 발생
골반 틀어짐 주요 원인
▶ 다리꼬기 ◀
한쪽으로만 다리를 꼬게 되면 골반에 체중이 과하게 실려 균형이 틀어지게 됩니다. 이때 반대쪽 골반 근육이 과하게 당겨지게 되면서 척추에도 영향을 주는 원인이 됩니다.
▶ 서있는 자세 ◀
장시간 같은 자세로 서있거나 짝다리를 하고 서있는 습관도 골반이 틀어짐 증상의 원인이 됩니다. 골반이 틀어지면서 척추에도 상당한 영향을 주기 때문에 신체 순환이 원활하지 못하게 됩니다.
▶ 운동부족 ◀
평소 눕는 것을 좋아하거나 운동량이 턱없이 부족한 경우, 골반 주변의 근육이 점점 퇴화하여 골반이 쉽게 틀어지게 됩니다.
▶ 수면자세 ◀
수면시에 바른 자세가 아닌 몸을 웅크리거나 비틀고 자는 경우, 골반에 무리가 갈 수 있습니다. 또한 너무 푹신한 침구를 이용하거나 습관적으로 한쪽 방향으로만 눕게 되면 골반과 고관적이 비틀어지게 됩니다.
골반 틀어짐 진단 방법
정확한 진단은 적절한 치료를 위한 필수적인 단계이며, 신체 검사, 영상 검사, 기능 검사 등 다양한 방법을 통해 이루어집니다.
신체 검사
▶ 골반 위치 확인 : 의사는 환자가 누운 상태에서 골반의 위치를 직접 확인합니다.
정상적인 골반은 앞뒤로 약간 구부러져 있지만, 골반 틀어짐 환자는 골반이 S 또는 C 모양으로 비틀어져 있는 경우가 많습니다.
▶ 척추 굴곡 확인 : 척추의 굴곡 정도를 측정하여 척추 측만증 또는 기타 척추 문제가 있는지 확인합니다.
▶ 어깨 높이 불균형 확인 : 양쪽 어깨의 높이를 비교하여 어깨 높이 불균형이 있는지 확인합니다.
▶ 다리 길이 불균형 확인 : 양쪽 다리의 길이를 비교하여 다리 길이 불균형이 있는지 확인합니다.
▶ 근육 긴장 및 약화 확인 : 골반 주변 근육의 긴장이나 약화를 확인합니다.
영상 검사
▶ X-ray: 척추와 골반의 뼈 구조를 확인합니다.
X-ray는 골반 틀어짐의 정도를 파악하는 데 도움이 되지만, 근육, 인대, 신경 등의 상태는 확인할 수 없습니다.
▶ CT 촬영 : 척추와 골반의 3D 영상을 얻어 뼈 구조뿐만 아니라 근육, 인대, 신경 등의 상태도 확인할 수 있습니다.
CT 촬영은 X-ray보다 더 정확한 진단 정보를 제공합니다.
▶ MRI 촬영 : 척추와 골반의 근육, 인대, 신경 등의 연조직을 자세하게 확인할 수 있습니다.
MRI 촬영은 골반 틀어짐의 원인이 되는 근육, 인대, 신경의 손상을 진단하는 데 유용합니다.
기능 검사
▶ 유연성 검사 : 골반 주변 근육의 유연성을 측정합니다.
근육의 긴장이나 단축이 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있습니다.
▶ 근력 검사 : 골반 주변 근육의 근력을 측정합니다.
근육의 약화는 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있으며, 치료 계획 수립에 도움이 됩니다.
▶ 자세 분석 : 환자의 자세를 분석하여 골반 틀어짐으로 인한 자세 불균형을 파악합니다.
자세 교정은 골반 틀어짐 치료의 중요한 부분입니다.
▶ 보행 분석 : 환자의 보행 패턴을 분석하여 골반 틀어짐으로 인한 보행 문제를 파악합니다.
보행 교정 또한 골반 틀어짐 치료에 도움이 될 수 있습니다.
골반 틀어짐 자가진단법
골반 틀어짐 자가진단
병원, 체육기관 등에서 신체의 동적평형성(균형) 측정을 위해 실시하는 일반적 방법입니다.
골반 틀어짐이 있는 경우, 제자리에서 걷지 못하고 틀어진 정도에 따라 무게중심이 쏠리는 방향으로 움직이게 됩니다. 신체 불균형(틀어짐)이 심할수록 중심(시작지점)에서 멀어집니다.
★ 신발을 벗고 검사해야 정확합니다.
1. 장애물이 없는 충분히 넓은 장소에서 처음 시작 위치를 확인한 후 똑바로 서서 눈을 감습니다.
2. 팔을 크게 흔들고 다리를 높이 올리며 제자리 걸음을 합니다.
3. 제자리 걸음을 50회 반복합니다.
4. 처음 위치로부터 이동거리와 방향을 확인합니다.
(골반의 틀어짐이 심할수록 이동거리가 길어집니다.)
체형 불균형 자가진단
[자가진단을 통해 미리미리 골반 건강을 확인해보시길 바랍니다.]
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