반응형 불면증극복하는법1 우울증? 스트레스? 불면증 극복하는 법 불면증 불면증은 충분히 잠을 자지 못하거나 숙면을 취하지 못하는 증상을 말합니다. 단기간 지속되는 일시적 불면증과 3개월 이상 지속되는 만성 불면증으로 나눌 수 있으며, 다양한 이유와 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 오늘은 불면증에 대하여 상세히 알아보고 불면증극복하는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 불면증 원인 ◈ 일시적 ◈ ● 스트레스 - 일, 가족, 인간관계, 건강 등 다양한 스트레스 요인이 불면증을 유발할 수 있습니다. - 스트레스는 교감신경을 활성화하여 각성 상태를 유지하고, 코티솔 분비를 증가시켜 잠들기 어렵게 합니다. - 짧은 기간 스트레스는 일시적 불면증을 유발하지만, 장기간 지속되면 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다. ● 생활 습관 변화 - 시차 적응, 불규칙한 수면 패턴, .. 2024. 3. 18. 이전 1 다음
