반응형 불면증2 여름철 열대야 불면증 원인 해결방법 동남아 날씨같은 요즘의 여름날씨. 습한 공기에 햇빛은 따갑고 너무 힘드시죠? 게다가 요즘과 같은 무더운 날씨에 기력도 없어 푹 쉬고 싶은데 잠도 쉽게 들지 못하시는 분들이 계실텐데요. 오늘은 열대야 불면증의 원인과 해결방법에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 열대야 불면증2. 불면증 원인3. 불면증 해결방법 열대야 불면증 열대야 불면증 정의 열대야(熱帶夜)는 여름철 이상 기온현상을 뜻합니다. 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 실외 최저 기온이 섭씨 25도 이상인 상태를 뜻하는데요. 밤까지 이어진 무더위 탓에 신체는 잠들 준비를 제대로 못하고 숙면을 취하기 힘들어 집니다. 여름철 불면증은 무더운 날씨와 긴 일조시간으로 인해 수면의 질이 떨어지며, 충분한 수면을 취.. 2024. 7. 29. 우울증? 스트레스? 불면증 극복하는 법 불면증 불면증은 충분히 잠을 자지 못하거나 숙면을 취하지 못하는 증상을 말합니다. 단기간 지속되는 일시적 불면증과 3개월 이상 지속되는 만성 불면증으로 나눌 수 있으며, 다양한 이유와 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 오늘은 불면증에 대하여 상세히 알아보고 불면증극복하는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 불면증 원인 ◈ 일시적 ◈ ● 스트레스 - 일, 가족, 인간관계, 건강 등 다양한 스트레스 요인이 불면증을 유발할 수 있습니다. - 스트레스는 교감신경을 활성화하여 각성 상태를 유지하고, 코티솔 분비를 증가시켜 잠들기 어렵게 합니다. - 짧은 기간 스트레스는 일시적 불면증을 유발하지만, 장기간 지속되면 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다. ● 생활 습관 변화 - 시차 적응, 불규칙한 수면 패턴, .. 2024. 3. 18. 이전 1 다음
