스트레스성공황장애
스트레스성공황장애(stress-induced panic disorder)는 극심한 스트레스를 경험한 후 갑자기 발생하는 반복적인 공황발작을 특징으로 하는 정신 질환입니다. 공황발작은 심장 두근거림, 호흡곤란, 흉통, 어지러움, 실신, 발한, 오한, 몸의 떨림, 미식거림, 구토, 가슴 통증, 숨 막힘, 질식감, 죽음의 공포 등과 같은 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반합니다. 스트레스성공황장애는 특별한 원인 없이 발생하기도 하지만, 대부분은 극심한 스트레스를 경험한 후 발생합니다. 스트레스의 원인으로는 직장이나 학교에서의 과도한 업무, 대인관계 문제, 경제적 어려움, 질병, 사고 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다.
[스트레스성공황장애의 원인]
스트레스성공황장애의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 생물학적 원인, 심리적 원인, 환경적 원인 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
● 생물학적 원인
스트레스성공황장애는 유전적인 요인과 뇌의 신경전달물질 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 또한, 스트레스성공황장애 환자의 뇌에서 편도체(amygdala)라는 부위가 비정상적으로 활성화되어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 편도체는 감정과 스트레스 반응을 담당하는 뇌의 부위입니다.
● 심리적 원인
스트레스성공황장애는 불안장애, 우울증, 강박장애 등과 같은 다른 정신 질환과 동반되는 경우가 많습니다. 또한, 어린 시절의 트라우마나 부정적 경험, 스트레스가 많은 삶의 사건과 같은 심리적 요인도 스트레스성공황장애의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
● 환경적 원인
과도한 스트레스, 수면 부족, 약물 남용, 흡연, 카페인 섭취 등과 같은 환경적 요인도 스트레스성공황장애의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
[스트레스성공황장애의 증상]
스트레스성공황장애의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
● 신체적 증상
- 심장 두근거림
- 호흡곤란
- 흉통
- 어지러움
- 실신
- 발한
- 오한
- 몸의 떨림
- 구토
- 가슴 통증
- 숨 막힘
● 심리적 증상
- 불안
- 공포
- 죽을 것 같은 두려움
- 현실감 상실
- 통제력 상실
- 미칠 것 같은 두려움
- 화가 나거나 울음이 나옴 외치거나 도망치고 싶은 충동
- 우울증
● 행동적 증상
- 외출을 피함
- 혼자 있는 것을 두려워함
- 공황발작이 발생할까봐 불안해함
[스트레스성공황장애의 진단]
스트레스성공황장애의 진단은 임상심리사 또는 정신과 의사와의 면담을 통해 이루어집니다. 의사는 환자의 증상, 병력, 가족력 등을 확인하고, DSM-5 진단 기준을 토대로 스트레스성공황장애를 진단합니다.
[스트레스성공황장애 자가진단]
스트레스성공황장애를 의심하는 경우 다음과 같은 자가진단 테스트를 할 수 있습니다.
① 지난 한 달 동안 다음과 같은 증상이 4회 이상 있었는가?
② 심장 두근거림, 숨가쁨, 흉통, 어지러움, 실신할 것 같은 느낌 등의 신체적 증상 공황감, 죽을 것 같은 두려움, 현실감 상실 등의 정신적 증상 위 증상이 갑작스럽게 시작되고 10분 이내에 최고점에 달했는가?
③ 위 증상이 예기치 않게 발생하거나 특정한 상황과 관련이 없는가?
④ 위 증상으로 인해 심한 고통을 느끼거나 일상생활에 지장을 겪는가?
★ 위의 자가진단 테스트에서 4개의 질문에 모두 "예"라고 답한 경우 스트레스성공황장애일 가능성이 높습니다.
[자가진단의 한계점]
자가진단은 유용한 도구이지만, 한계가 있습니다. 자가진단은 전문의의 진단을 대체할 수 없으며, 자가진단 결과에 따라 자의적으로 약물을 복용하거나 치료를 중단하는 것은 위험합니다. 스트레스성공황장애를 의심하는 경우 반드시 정신과 의사를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.
[스트레스성공황장애에 대한 오해와 진실]
스트레스성공황장애는 흔한 정신질환 중 하나이지만, 여전히 많은 사람들이 이 질병에 대해 잘못 알고 있습니다. 스트레스성공황장애에 대한 몇 가지 오해와 진실에 대해 알아보겠습니다.
● 스트레스성공황장애는 정신병이다?
: 스트레스성공황장애는 정신병이 아닙니다. 정신병은 사고 과정과 행동에 심각한 장애가 있는 질환을 의미하지만, 스트레스성공황장애는 공포와 불안을 느끼는 증상을 보이는 질환입니다.
● 스트레스성공황장애는 나약해서 생기는 병이다?
: 스트레스성공황장애는 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다. 스트레스성공황장애는 나약해서 생기는 병이 아니며, 성격이나 정신력과도 관련이 없습니다.
● 스트레스성공황장애는 치료가 불가능하다?
: 스트레스성공황장애는 치료가 가능한 질환입니다. 약물 치료와 심리 치료를 병행하면 증상이 크게 호전되고, 완전히 회복할 수도 있습니다.
● 스트레스성공황장애는 약으로만 치료할 수 있다?
: 스트레스성공황장애는 약물치료와 심리치료를 함께 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 약물치료는 증상을 완화시키는 데 도움이 되고, 심리치료는 부정적인 생각과 행동을 바꾸는 데 도움이 됩니다.
● 스트레스성공황장애는 누구나 걸릴 수 있다?
: 스트레스성공황장애는 누구나 걸릴 수 있습니다. 특히 여성이 남성에 비해 2~3배 더 많이 발생합니다. 또한, 다음과 같은 사람들은 스트레스성공황장애가 발생할 위험이 높습니다.
- 스트레스가 많은 생활을 하는 사람
- 가족이나 친척 중에 스트레스성공황장애를 앓는 사람이 있는 사람
- 다른 정신 질환을 앓고 있는 사람
- 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 앓고 있는 사람
● 스트레스성공황장애는 스트레스로 인해 발생한다?
: 스트레스성공황장애는 스트레스로 인해 발생합니다. 하지만 스트레스가 유일한 원인은 아닙니다. 유전적 요인, 뇌의 구조적 이상, 신경전달물질의 불균형 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 스트레스성공황장애가 발생합니다.
● 스트레스성공황장애는 증상이 심해지지 않는다?
: 스트레스성공황장애는 증상이 심해질 수 있습니다. 증상이 심해지면 일상 생활에 지장을 끼칠 수 있으며, 심한 경우 자살을 생각할 수도 있습니다.
[스트레스성공황장애 의심 시 어떻게 해야 할까?]
스트레스성공황장애를 의심하는 경우 다음과 같은 방법을 취하는 것이 도움이 됩니다.
- 정신과 의사를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요.
- 스트레스를 관리하는 방법을 배우고 실천하세요.
- 지속적인 심호흡과 명상, 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 하세요.
- 건강한 식습관을 유지하세요.
- 안전한 장소로 이동하여 공포와 불안을 느끼는 상황에서 벗어나세요.
- 가족과 친구들에게 도움을 요청하세요.
[스트레스성공황장애 치료]
스트레스성공황장애는 치료가 가능한 질환입니다. 스트레스성공황장애 치료에는 약물 치료와 심리치료가 있습니다.
● 약물 치료
약물 치료는 스트레스성공황장애의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 약물 치료에는 항우울제, 항불안제, 베타 차단제 등이 사용될 수 있습니다. 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 장기간 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 약물 치료를 시작하기 전에 의사와 충분히 상담하는 것이 중요합니다.
● 심리치료 (인지행동치료)
심리치료(인지행동치료)는 스트레스성공황장애의 증상을 유발하는 부정적인 생각과 행동을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 인지행동치료에는 인지 재구성, 노출 요법 등이 포함됩니다.
[스트레스성공황장애 예방]
스트레스성공황장애를 예방하기 위한 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
● 스트레스 관리
- 충분한 휴식
- 규칙적인 운동
- 명상이나 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동
- 나에게 맞는 스트레스 관리 방법 선택
● 건강한 생활습관
건강한 생활습관을 유지하는 것도 스트레스성공황장애 예방에 도움이 됩니다.
- 규칙적인 식사
- 균형 잡힌 식단
- 충분한 수분 섭취
- 금연과 절주
● 지지 체계 구축
스트레스성공황장애를 겪고 있다면, 가족이나 친구 등과 같은 지지 체계를 구축하는 것이 중요합니다. 지지 체계가 있으면 공황장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
● 긍정적인 사고
긍정적인 사고를 하는 것도 스트레스성공황장애 예방에 도움이 됩니다. 긍정적인 사고를 하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 감사하는 마음을 가지기
- 자신을 믿고 긍정적으로 평가하기
- 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸기
스트레스성공황장애를 겪고 있는 사람들에게 스트레스성공황장애는 혼자서 겪기 힘든 질환입니다. 주변 사람들에게 도움을 요청하고, 전문의와 상담하여 치료를 받는 것이 중요합니다. 스트레스성공황장애는 치료를 통해 완치될 수 있습니다. 희망을 잃지 마시고 치료에 적극적으로 임하시기 바랍니다.