허리나 목이 뻐근하거나 쿡쿡 쑤시는 통증 때문에 불편하셨나요? 흔히 '디스크'라고 부르는 추간판 탈출증은 현대인들에게 익숙한 질환 중 하나인데요. 잘못된 자세나 무리한 움직임으로 인해 발생하기 쉬워 일상에서 주의가 필요합니다. 오늘은 추간판 탈출증의 증상부터 치료, 운동까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.
목차
1. 추간판 탈출증이란?
2. 추간판 탈출증 증상과 원인
3. 추간판 탈출증 치료와 시술
4. 추간판 탈출증에 좋은 운동
5. 추간판 탈출증 수술과 관리법
추간판 탈출증이란?
추간판 탈출증(영어로 Herniated Intervertebral Disc)은 척추 뼈 사이에 있는 추간판(디스크)이 손상되면서 내부의 수핵이 섬유륜을 뚫고 밖으로 튀어나온 상태를 말합니다. 흔히 '디스크'라고 불리며, 주로 허리(요추)나 목(경추) 부위에서 발생합니다. 요추 5번과 천추 1번 사이(요추부 추간판 탈출증)에서 자주 나타나며, 이는 허리의 하중을 많이 받는 부위이기 때문이에요.
추간판은 척추에 가해지는 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하지만, 손상되면 신경을 압박해 통증이나 이상 증상을 유발합니다. 이 질환은 나이와 상관없이 발생할 수 있으며, 특히 20~40대 활동적인 연령대에서도 빈번히 나타납니다. MRI 검사를 통해 탈출 정도와 위치를 정확히 진단할 수 있으며, 증상에 따라 단계(경증, 중증 등)로 나뉘기도 합니다.
추간판 탈출증 증상과 원인
주요 증상
추간판 탈출증은 발생 부위에 따라 증상이 다르며, 다음과 같은 특징이 있습니다:
- 허리 통증: 요추 추간판 탈출증의 경우 허리에서 시작해 엉덩이와 다리까지 뻗치는 방사통이 흔합니다.
- 목 통증: 경추 추간판 탈출증은 목에서 어깨, 팔, 손까지 저리거나 쑤시는 통증을 유발해요.
- 감각 이상: 저림, 따끔거림, 감각 저하 등이 나타나며, 심하면 마비 증상도 동반될 수 있습니다.
- 근력 약화: 다리나 팔에 힘이 빠지거나 움직임이 제한될 수 있어요.
- 배뇨 장애: 심한 경우 신경 압박으로 배뇨, 배변 기능에 문제가 생길 수 있습니다.
증상은 탈출된 디스크가 신경을 얼마나 압박하느냐에 따라 달라지며, 초기에는 가벼운 통증으로 시작해 점차 심해질 수 있습니다. 특히 허리를 굽히거나 무거운 물건을 들 때 통증이 악화되는 경향이 있습니다.
발생 원인
추간판 탈출증은 다양한 요인으로 발생합니다:
- 잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나 허리를 구부린 채 작업하면 디스크에 부담이 커집니다.
- 외상: 무거운 물건을 갑자기 들거나 교통사고로 충격을 받으면 손상될 수 있어요.
- 노화: 나이가 들며 디스크의 수분이 줄어 탄력이 떨어지면 탈출 위험이 높아집니다.
- 유전: 가족력이 있는 경우 발생 가능성이 증가할 수 있습니다.
- 생활 습관: 운동 부족, 흡연, 비만 등이 디스크 건강을 악화시킬 수 있어요.
특히 반복적인 스트레스나 잘못된 자세가 누적되면 젊은 나이에도 발병할 수 있으니 주의가 필요합니다.
추간판 탈출증 치료와 시술
비수술적 치료
대부분의 환자는 비수술적 방법으로 증상을 개선할 수 있습니다:
- 약물 치료: 진통제, 소염제, 근육 이완제를 사용해 통증과 염증을 줄입니다.
- 물리 치료: 온열 요법, 전기 자극, 견인 치료로 근육을 이완하고 통증을 완화해요.
- 신경차단술: 염증 부위에 약물을 주사해 신경 압박을 줄이는 시술로, 통증이 심할 때 효과적입니다.
- 침상 안정: 급성기에는 2~3일간 휴식을 취하며 디스크 부담을 덜어줍니다.
치료 초기에는 과도한 움직임을 피하고, 의사의 지시에 따라 점차 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.
시술과 보험
비수술로 호전되지 않을 경우 다음 단계를 고려합니다:
- 경막외 주사: 신경 주변에 스테로이드 주사를 놓아 염증을 줄입니다.
- 내시경 시술: 작은 절개로 디스크를 제거하는 최소 침습 방법이에요.
- 보험 적용: 산재나 민간 보험으로 치료비를 지원받을 수 있으며, 진단서가 필요합니다.
시술 비용은 병원마다 다르지만, 신경차단술은 약 10~20만 원, 내시경 시술은 100만 원 내외로 추정됩니다.
추간판 탈출증에 좋은 운동
추천 운동
운동은 디스크 재활과 예방에 필수적입니다:
- 맥켄지 운동: 허리를 뒤로 젖히는 동작으로 디스크를 제자리로 돌리는 데 도움을 줍니다.
- 코어 강화: 플랭크, 브릿지로 복부와 허리 근육을 튼튼히 하면 재발을 줄여요.
- 스트레칭: 고양이 자세, 햄스트링 스트레칭으로 유연성을 높입니다.
- 수영: 척추에 부담 없이 전신 운동을 할 수 있어 추천됩니다.
운동 전에는 꼭 전문가와 상담하고, 통증이 심해지면 즉시 중단하세요.
주의할 점
- 과도한 부하 피하기: 무거운 역기 운동이나 과격한 동작은 디스크를 악화시킬 수 있습니다.
- 급성기 금지: 통증이 심할 때는 운동 대신 휴식을 취하세요.
- 개인 맞춤: 증상 단계에 따라 운동 강도를 조절해야 합니다.
꾸준한 운동은 장기적으로 통증을 줄이고 허리 건강을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
추간판 탈출증 수술과 관리법
수술 방법과 비용
수술은 비수술 치료로 호전되지 않을 때 선택합니다:
- 디스크 제거술: 탈출된 디스크를 제거해 신경 압박을 해소합니다.
- 척추 유합술: 척추 안정성을 위해 뼈를 고정하는 수술이에요.
- 수술 비용: 병원과 방법에 따라 300만~800만 원 정도로, 보험 적용 여부에 따라 달라집니다.
수술 후에는 후유 장해(장애 등급)가 남을 수 있으니 신중히 결정해야 하며, 산재나 군 면제(공익 판정) 사유로도 인정될 수 있습니다.
관리와 예방
수술 여부와 관계없이 꾸준한 관리가 필요합니다:
- 자세 교정: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 유지하고, 베개로 허리를 받칩니다.
- 체중 관리: 과체중은 디스크에 부담을 주니 적정 체중을 유지하세요.
- 정기 검진: MRI로 상태를 주기적으로 확인하면 악화를 막을 수 있습니다.
- 생활 습관: 흡연을 줄이고, 규칙적인 스트레칭을 습관화하세요.
추간판 탈출증은 조기 대처와 꾸준한 관리가 핵심이에요. 통증이 심하거나 이상 증상이 있다면 주저하지 말고 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요!